Un régime de style méditerranéen, en combinaison avec une consommation calorique réduite, une activité physique modérée et un soutien professionnel à la perte de poids, peut réduire le risque de diabète de type 2 (T2D) de 31%, selon une nouvelle étude co-écrite par des chercheurs de la Harvard Th Chan School of Public Health.
L’étude a été publiée dans le Annales de médecine interne.
« Nous sommes confrontés à une épidémie mondiale de diabète », a déclaré le co-auteur Frank Hu, Fredrick J. Stare Professeur de nutrition et d’épidémiologie et président du Département de nutrition.
« Avec les preuves les plus élevés, notre étude montre que des changements modestes et soutenus dans l’alimentation et le mode de vie pourraient empêcher des millions de cas de cette maladie dans le monde. »
Des recherches antérieures ont lié le régime méditerranéen – qui met l’accent sur une forte consommation de fruits, de légumes, de grains entiers et de graisses saines, d’apport modéré de produits laitiers et de protéines maigres, et peu ou pas de consommation de viande rouge – pour améliorer les résultats pour la santé, y compris un risque abaissé de T2D par une amélioration de la sensibilité à l’insuline et de l’inflammation réduite.
Une équipe de collaborateurs de l’essai clinique préalable à plus, l’essai randomisé plus important en nutrition et en style de vie en Europe, a cherché à comprendre comment les avantages du régime peuvent être améliorés avec des changements de style de vie sains supplémentaires.
Les chercheurs, de 23 universités d’Espagne et de Harvard Chan School, ont divisé 4 746 participants prédimendeurs en un groupe d’intervention et un groupe témoin et ont suivi leurs résultats pour la santé pendant six ans.
Le groupe d’intervention a adhéré à un régime méditerranéen; réduit leur apport calorique d’environ 600 calories par jour; engagé dans une activité physique modérée, comme les exercices de marche et de force et d’équilibre rapides; et a reçu un soutien professionnel pour le contrôle de la perte de poids.
Le groupe témoin a adhéré à un régime méditerranéen sans restriction calorique, orientation d’exercice ou soutien professionnel. Les participants variaient de 55 à 75 ans, étaient en surpoids ou obèses et avaient un syndrome métabolique, mais étaient exempts de T2d au départ.
L’étude a révélé que ceux du groupe d’intervention présentaient un risque de 31% de développement de T2D par rapport à ceux du groupe témoin. De plus, le groupe d’intervention a perdu en moyenne 3,3 kilogrammes et a réduit leur tour de taille de 3,6 centimètres, contre 0,6 kilogrammes et 0,3 centimètre dans le groupe témoin.
« En termes pratiques, l’ajout de contrôle des calories et d’activité physique au régime méditerranéen a empêché environ trois personnes sur 100 de développer un diabète – un avantage clair et mesurable pour la santé publique », a déclaré le co-auteur Miguel Martínez-González, professeur à l’Université de Navarra et professeur adjoint de nutrition à la Harvard Chan School.