Vous souvenez-vous de la liberté et de la joie de danser quand vous étiez enfant? Que vous ayez suivi des cours de danse formels ou que vous aimiez simplement tourner et faire virevolter le salon à votre chanson préférée, il est probable que la danse ait nourri votre âme d’une manière ou d’une autre.
Cependant, en tant qu’adultes, nous nous précipitons généralement d’un engagement à la suivante, tirée par notre liste de tâches sans fin avec l’exercice devenant souvent une autre boîte à cocher et la notion de s’engager dans une activité pour la joie pure qui semble être une indulgence inutile.
Pourtant, il y a une tendance croissante d’adultes qui repoussent consciemment ces pressions et défiant les attitudes âgénistes de poursuivre le ballet dans la quarantaine et dans leurs années seniors. Non seulement ils récupèrent la joie de la danse, mais ils récoltent également une multitude de bienfaits couvrant le corps, l’esprit et l’âme.
La croissance du ballet adulte
Une fois considéré comme le domaine de la classe supérieure, avec un idéal étroit de qui pourrait et ne pouvait pas être un danseur, le ballet évolue rapidement. Alors que la pandémie a joué un rôle essentiel dans cette évolution, de nombreuses sociétés de ballet d’élite ouvrant leurs portes numériques aux danseurs de tous âges et capacités grâce à des cours en ligne gratuits, le changement culturel de Ballet est construit depuis plusieurs années.
En 2018, la Royal Academy of Dance, une organisation d’éducation et de formation de ballet reconnue à l’échelle mondiale, a lancé Silver Swans, un programme révolutionnaire conçu spécifiquement pour les adultes. Reconnaissant l’ensemble de la recherche démontrant les avantages de la danse, la Royal Academy of Dance a développé des cygnes argentés comme une méthode amusante et sociale pour améliorer la mobilité, la posture et la coordination. Bien que le programme s’adresse aux danseurs âgés de 55 ans et plus, les classes de cygnes en argent sont ouverts à la participation à l’activité physique.
Martin reflète que bien que beaucoup de ses amis lui aient demandé si sa forme physique s’était améliorée depuis le début des cours de ballet, elle admet que les avantages physiques sont secondaires pour elle. «Ce n’est pas l’intérêt pour moi», dit-elle. «C’est juste que c’est amusant!»
Questions de l’esprit
S’amuser est un aspect essentiel en ce qui concerne les avantages psychologiques de la danse. Une étude biomoléculaire publiée dans l’American Journal of Dance Therapy a révélé que la participation à la danse organisée a augmenté «l’hormone heureuse», la sérotonine, de 10% et a réduit l’hormone du «stress», le cortisol, de 15 à 20%.
Cooper reconnaît que le ballet est de nombreux «lieu heureux» de ses élèves, où ils viennent se détendre et abandonner les facteurs de stress de leur vie en dehors de la danse.
« Parfois, je vais regarder les étudiants en classe et je peux juste voir qu’ils ont leur moment pour la semaine, c’est leur temps … c’est la pleine conscience d’une certaine manière parce que vous devez vous concentrer sur ce que vous faites et donc cela vous permet de laisser aller le reste de la vie. »
Martin est catégorique que la joie est au cœur de sa poursuite du ballet. «C’est une expérience tellement joyeuse et quelque chose que j’espère pouvoir continuer pendant de nombreuses années», dit-elle. « En tant qu’adultes, il y a ce sentiment d’avoir toujours à être productif et à faire quelque chose pour un point final, mais vous êtes également autorisé à faire quelque chose juste parce que c’est amusant. »
En plus des aspects psychologiques de bien-être du ballet, Cooper met en évidence les aspects cognitifs qui sont également bénéfiques pour la santé du cerveau. «Vous utilisez les deux côtés de votre cerveau, ce qui n’est pas courant dans de nombreuses autres formes d’exercice», explique-t-elle. « Vous utilisez le côté artistique de votre cerveau et le côté logique et mathématique de votre cerveau parce que vous comptez la musique et vous souvenez des modèles. »
Prescription de plié
Les aspects cognitifs du séquençage chorégraphique et du répertoire sont l’un des nombreux éléments qui soutiennent le ballet comme thérapie. Des programmes tels que la danse pour Parkinson, le ballet pour les lésions cérébrales et la danse4wellbeing ont été construits sur les recherches qui démontrent les avantages du ballet pour les personnes atteintes de conditions telles que la maladie de Parkinson, la démence, la maladie d’Alzheimer et les lésions cérébrales.
Ces programmes sont conçus pour se concentrer sur le mouvement de la danse, plutôt que pour approcher le mouvement d’un point de vue clinique, et avoir un fort sentiment de musicalité pour guider et inspirer. Surtout, les participants sont traités comme des danseurs plutôt que des patients, ce qui en soi fait partie intégrante du sentiment de confiance, de l’autonomie et du bien-être d’un individu.
Une étude publiée dans The Arts & Health Journal raconte l’effet presque magique que Ballet a sur un participant masculin de danse vivant avec la maladie de Parkinson: «M entrent lentement dans la pièce, se penchait aux épaules, se déplaçant puis s’arrête… puis se maintient dans un siège avec sa femme aidant. Une heure plus tard, l’emblématique, émouvant de la musique de Romeo & Juliette est joué sur le piano. Le sol alors qu’il marche, se dirige vers le haut, les bras se balançant, avec sa canne qui n’est plus en vue. »
Des exemples comme celui-ci démontrent non seulement la façon dont la danse thérapeutique et transformationnelle peut être, mais aussi c’est un aspect inné de l’être humain.
«Si vous regardez la danse dans un cadre social plus large, tout le monde danse, nous danons lors des fêtes, cela fait partie de notre culture», explique Cooper. «Il y a ce besoin intégré en nous pour bouger et danser et répondre à la musique, et le ballet est un excellent moyen d’exprimer cela.»
Malgré la nature intrinsèque de la danse, Martin reflète que peut-être un manque de confiance est responsable de l’empêcher de se connecter avec ce désir intérieur et de poursuivre leurs rêves de ballet en tant qu’adulte.
«Beaucoup de gens ont dit à quel point il était courageux (de suivre des cours en tant qu’adulte), ce qui implique peut-être qu’ils ne se sentiraient pas assez en confiance, donc c’est bien de leur dire qu’ils le peuvent aussi», dit-elle. «C’est un accomplissement sans risque, et je pense que c’est vraiment unique en tant qu’adulte. Je me sens fier de moi, et c’est difficile en tant qu’adulte de trouver des choses pour pointer le doigt et dire« Je suis vraiment fier ». Il n’y a pas beaucoup de fois dans la vie où votre enfant soi-même et l’adulte se sent ravi, et je pense que c’est bon pour l’âme.»