Si quelqu’un proche de vous a tenté de se suicider, vous vous sentez peut-être effrayé, confus ou dépassé.
Vous n’êtes pas seul – les données les plus récentes montrent que plus d’un Australien sur trois a été proche de quelqu’un qui est décédé par le suicide ou qui a tenté de se suicider.
Parler de suicide peut être vraiment difficile. Mais votre soutien peut faire une grande différence. Voici ce que vous pouvez faire pour soutenir quelqu’un après une tentative de suicide.
C’est OK de ne pas avoir toutes les réponses
Les jours et les semaines après une tentative de suicide sont souvent pleins d’émotions intenses – pour la personne qui a tenté et ceux qui se soucient d’eux.
Votre proche peut ressentir de la culpabilité, de la honte, de la colère, de la confusion ou du soulagement. Ils pourraient également être fatigués, à la fois physiquement et émotionnellement. Pendant ce temps, vous pourriez vous sentir inquiet, choqué, impuissant ou incertain sur ce qu’il faut dire.
Tous ces sentiments sont normaux. Il n’y a pas de « bonne » façon de se sentir dans cette situation. Mais rester connecté et offrir des soins (même de petites manières) est l’une des choses les plus puissantes que vous puissiez faire.
Comment vous pouvez aider: soutien émotionnel
Il est normal de reconnaître la tentative de suicide, jugeant cela peut ajouter des sentiments de stigmatisation ou d’isolement. Mais vous n’avez pas besoin de demander des détails, et si vous vous sentez dépassé, il est également acceptable de fixer de douces limites.
Si vous ne savez pas quoi dire, vous pouvez être honnête à ce sujet.
Soyez juste là. Faites savoir à votre proche que vous êtes là pour écouter, sans pression ni jugement.
Ne précipitez pas la conversation. S’ils ne sont pas prêts à parler, ça va. Laissez-les donner le rythme.
Évitez la culpabilité ou le blâme. Dire des choses comme « Comment pourriez-vous nous faire ça? » peut aggraver quelqu’un. Au lieu de cela, dites quelque chose comme: « Je suis vraiment content que vous soyez toujours là. Je me soucie de vous. »
Rassurez-les. Dites-leur qu’ils ne sont pas seuls et qu’il est normal de demander de l’aide.
Comment vous pouvez aider: soutien pratique
Offrez de l’aide avec les tâches quotidiennes, comme aller aux rendez-vous, préparer des repas ou ranger.
Encouragez (mais ne forcez pas) les activités qu’ils aiment – peut-être une promenade, un film ou simplement traîner tranquillement.
Si vous n’êtes pas sûr de ce qui aiderait, demandez. Essayez: « Qu’est-ce qui faciliterait un peu pour vous? »
Essayez de ne pas le prendre personnellement s’ils semblent retirés ou disent «rien ne vous aidera». Ils peuvent se sentir dépassés.
Restez avec eux, s’ils sont ouverts ou enregistrez-vous plus tard avec un SMS. Les petits actes qui ne nécessitent pas de réponse, comme tomber d’un repas, peuvent aller très loin.
Tu n’as pas à faire ça seul
Soutenir quelqu’un après une tentative de suicide peut être à la fois physiquement et émotionnellement épuisant. Vous pourriez vous retrouver constamment alerte, en surveillant les signes qu’ils pourraient à nouveau se débattre. Cette « hypervigilance » est normale, mais rappelez-vous – vous n’avez pas à faire cela seul.
Une personne n’est pas un réseau de support. Bien que vos soins et votre soutien fassent une réelle différence, une aide professionnelle est également essentielle, que ce soit d’un psychologue, d’un médecin ou d’un conseiller.
Il peut également aider à faire venir d’autres personnes de confiance, telles que les frères et sœurs, les parents, les amis ou les enseignants. Demandez à votre bien-aimé qu’ils aimeraient impliquer et comment.
Le support fonctionne mieux lorsqu’il est partagé.
Si vous êtes inquiet, cela pourrait se reproduire
Les professionnels de la santé mentale aident souvent à créer un plan de sécurité après une tentative de suicide.
Il s’agit d’un guide étape par étape pour quoi faire si les pensées suicidaires reviennent. Il comprend généralement des informations telles que les panneaux d’avertissement, comment réduire les risques immédiats et les stratégies à utiliser dans l’instant.
Un plan peut également impliquer des motivations personnelles pour continuer et une liste de ressources, de personnes de confiance et de contacts d’urgence.
Lifeline a une application gratuite intitulée Beyond Now, où un plan peut être écrit, sauvé et partagé avec des personnes de confiance.
Si vous le souhaitez – et que votre proche y est ouvert – s’il vous plaît si vous pouvez faire partie du plan ou du moins savoir quoi faire s’il est à nouveau en crise.
N’oubliez pas: votre bien-être compte aussi
Cette situation peut avoir des conséquences sur votre propre bien-être. Vous pourriez vous sentir anxieux, fatigué, triste ou même coupable, et avoir du mal à dormir ou à appétit.
C’est OK de ne pas être OK.
Prenez le temps de prendre soin de vous – bon, reposez-vous, déplacez votre corps et parlez aux personnes en qui vous avez confiance. Vous n’avez pas besoin de partager des détails privés sur votre proche pour obtenir le soutien dont vous avez besoin.
Si cela semble écrasant, parlez à un médecin ou à un thérapeute. Votre médecin généraliste peut aider à mettre en place un plan de traitement de santé mentale, qui vous aide à accéder aux conseils subventionnés.
Et si jamais vous avez des pensées de vous suicider vous-même, ou si vous êtes profondément inquiet pour quelqu’un, contactez – help est disponible 24/7.
La récupération est différente pour tout le monde
La récupération après une tentative de suicide ne suit pas un chemin défini – c’est différent pour tout le monde. Cela peut impliquer un soutien professionnel, des médicaments, des changements de routine ou de congé du travail ou de l’école. La reconstruction prend du temps et vient souvent avec des hauts et des bas.
Patience et compassion – pour votre proche et vous-même – peut faire toute la différence.
N’oubliez pas que vous n’êtes pas seul et il y a de l’aide disponible.