Une revue Cochrane mise à jour suggère que l’exercice régulier peut réduire les symptômes de la dépression aussi efficacement qu’une thérapie psychologique.
Menée par des chercheurs de l’Université du Lancashire, l’analyse a examiné 73 essais contrôlés randomisés impliquant près de 5 000 adultes souffrant de dépression. Par rapport à l’absence de traitement, l’exercice a entraîné une amélioration modérée des symptômes dépressifs. Lorsqu’il est mesuré par rapport à la thérapie psychologique, l’exercice a montré des bénéfices similaires sur la base de preuves de certitude modérée et il semble également comparable aux médicaments antidépresseurs, bien que ces preuves soient moins certaines.
Les exercices d’intensité légère à modérée effectués sur plusieurs séances ont mieux fonctionné, avec des améliorations plus importantes observées après 13 à 36 séances. Les programmes combinant différents types d’activités, y compris l’entraînement en résistance, semblent plus efficaces que les exercices aérobiques seuls. Les effets secondaires étaient rares et généralement légers.
Bien que l’exercice ne soit pas une panacée et que ses effets à long terme restent flous, les résultats le soulignent comme un outil sûr, peu coûteux et accessible pour gérer la dépression.
Source : Base de données Cochrane d’examens systématiques
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