Une femme de 67 ans récemment à la retraite était préoccupée par la prochaine saison du rhume et de la grippe et voulait un programme pour la protéger des infections. Depuis deux à trois ans, elle avait obtenu le vaccin annuel sur la grippe de son médecin, mais elle réagissait de plus en plus négativement au vaccin – obtenant une pire dose de grippe que jamais auparavant avant les vaccinations. La recherche montre que même si les vaccins contre la grippe aident certaines personnes, elles ne sont pas toujours aussi efficaces chez les personnes âgées qu’elles sont censées l’être. Les chiffres montrent que chez les personnes âgées, moins de 30% les trouvent efficaces.
Elle a accepté de suivre un programme pour les prochains mois. Ces programmes sont plus efficaces s’ils sont commencés au changement de saison, avant que la saison de la grippe ne soit vraiment en jeu. Les virus de la grippe mutent chaque année, il s’agit donc d’un programme annuel. Elle prenait une supplémentation minimale qui n’était pas suffisamment spécifique pour sa situation actuelle.
L’hygiène générale est une première étape de base. Lavez régulièrement les mains dans de l’eau savonneuse chaude (le savon pur ne contient pas les produits chimiques contenus dans les désinfectants). Les masques sont utiles si vous avez une toux et pour protéger les autres de vos germes – pas tellement pour la protection personnelle.
Lorsqu’il est testé, ses niveaux de vitamine D étaient de 60 (juste à l’intérieur de l’extrémité inférieure de la plage normale). Une mesure de 100 à 120 est beaucoup plus efficace pour la santé et la protection respiratoire, donc un supplément combiné de vitamine D3 et K2 (pulvérisation) a été recommandé. Alors que l’hiver arrivait et que ses niveaux étaient faibles, il a été recommandé qu’elle prenne quatre à cinq sprays par jour après la nourriture (si elle était prise à jeun, seulement 15% environ sont absorbés).
Le zinc est un stimulant antiviral et immunitaire important. Une dose de 25 à 50 mg de zinc élémentaire a été recommandée quotidiennement, et des formules plus anciennes ont été préférées avec des cofacteurs pertinents, y compris le manganèse. Le zinc est mieux absorbé s’il est pris avec le repas de nuit. Le magnésium est important – en particulier s’ils connaissent régulièrement des crampes – avec la vitamine A, ce qui renforce les membranes.
La vitamine C est critique. Elle prenait de l’ascorbate de calcium, mais cette formule n’est pas la plus efficace. Elle avait besoin de passer à une formule d’ascorbate mixte, ou à partir de hanches roses ou de cerises d’acerola (ou de poudre Camu Camu). La dose de vitamine C était de 1000 mg deux fois par jour.
Une formule de plantes à base de plantes a été suggérée qui contenait l’échinacée (l’utilisation à long terme de ceci n’est pas recommandée), la feuille d’olivier, la mulleine, l’élecampane, la baie et la griffe de chats. Olive Leaf a également des propriétés hypotesstantes – souvent utiles chez les personnes âgées. Andrographis est très efficace pour certains, mais faites attention à la dose car elle peut également provoquer des effets indésirables chez les personnes sensibles.
Il était également nécessaire de dormir beaucoup, d’exercice régulier – de préférence sous le soleil du matin – et d’assurer une hydratation adéquate. Si elle sentait un rhume ou une grippe s’allumer, un repos était recommandé.
Le zinc, la vitamine C et les herbes stimuleront le corps à éradiquer l’agent pathogène. Le deuxième aspect lorsqu’il s’agit d’infections consiste à réduire l’inflammation déclenchée par l’agent pathogène qui lui permet de se propager – la quercétine (une dose deux fois par jour) a été recommandée.
En cas d’infections, doubler les doses de ces remèdes et les prendre trois fois par jour pendant quelques jours minimisera les symptômes et aidera à une récupération rapide. Une cuillerée d’un miel cru de bonne qualité dans une boisson chaude au citron et au miel aidera. L’ail brut, les oignons, le gingembre et le curcuma soulagent l’inflammation et réduisent l’infection. La soupe de poulet («pénicilline de la mère») soutient l’immunité avec ses propriétés antibactériennes et antivirales.
Les virus du rhume et de la grippe créent des environnements acides, donc l’alcaling est recommandé. Le vinaigre de cidre de pomme quotidiennement et la moitié à une cuillère à café de bicarbe de soude dans de l’eau filtrée sont efficaces. L’huile d’eucalyptus dans une inhalation soulage les coffres mal ou la toux, et l’eau salée (ou le thé à la sauge) aident aux maux de gorge.
Une partie importante de la force du système immunitaire commence dans l’intestin, donc s’assurer qu’un microbiome intestinal sain va très loin dans la prévention. Les aliments fermentés tels que le yaourt, le kéfir (basé sur la noix de coco plutôt que les produits laitiers) et le kimchi sont excellents.
J’ai vu cette femme il y a plusieurs années et elle a suivi ce programme d’avril à l’hiver et, à ce jour, elle n’a eu qu’un seul incident de se sentir mal, qui a duré quelques jours. Elle est très satisfaite du résultat et estime qu’elle a un plus grand contrôle sur sa santé.