Un chercheur de collège impérial avec des collègues en Iran a trouvé des effets dose-réponse de l'exercice aérobie dans les mesures des adultes en surpoids et obèses. Des améliorations cliniquement significatives ont été observées chez les personnes qui ont effectué un exercice aérobie modéré à vigoureux au moins 150 minutes par semaine.
La prévalence mondiale de l'obésité a triplé au cours des 45 dernières années, ce qui a conduit à plus de 50% des adultes dans le monde en surpoids ou obèses. L'obésité présente le risque de maladie lié à la mort le plus élevé, selon l'étude mondiale de la charge de la maladie de 2019.
Les directives actuelles recommandent l'exercice aérobie comme un élément clé de la gestion du poids, avec 150 minutes par semaine souvent cités comme seuil minimum pour une perte de poids significative.
Ces recommandations reposent fortement sur des essais individuels, et les chercheurs voulaient tester si une évaluation méta-analytique robuste de la relation dose-réponse entre l'exercice aérobie et la réduction des graisses corporelles montrerait des résultats similaires.
Dans l'étude «Exercice aérobie et perte de poids chez l'adulte: une revue systématique et une méta-analyse dose-réponse», publiée dans Jama Network Open116 essais cliniques randomisés impliquant 6 880 participants ont été analysés.
Les études de revue ont inclus des essais cliniques randomisés avec des durées d'au moins huit semaines en se concentrant sur la formation aérobie supervisée pour les adultes en surpoids ou en obésité. Au total, 116 essais comprenant 6 880 participants (61% des femmes, âge moyen de 46 ans) répondaient aux critères d'inclusion.
L'étude a révélé que pour chaque incrément hebdomadaire de 30 minutes de l'exercice aérobie, il y avait une réduction associée du poids corporel moyen (-0,52 kg), du tour de taille (-0,56 cm) et du pourcentage de graisse corporelle (-0,37%).
La durée de l'exercice de 150 minutes par semaine était en corrélation avec des réductions cliniquement significatives du poids (-2,79 kg), du tour de taille (-3,26 cm) et du pourcentage de graisse corporelle (-2,08%).
L'effet sur la perte de poids était linéaire, avec des réductions encore plus importantes observées à 300 minutes par semaine pour le poids (-4,19 kg), la taille (-4,12) et la graisse corporelle (-1,78).
Les résultats montrent une réduction linéaire du poids corporel, du tour de taille et des mesures de graisse associées à l'augmentation de la durée de l'exercice aérobie avec des avantages incrémentiels de durées d'exercice plus longues.
Les résultats renforcent les directives actuelles que 150 minutes par semaine d'intensité modérée ou un exercice aérobie plus élevé peuvent être nécessaires pour des améliorations cliniquement importantes du tour de taille et de la graisse corporelle.