Découvrez le rôle crucial de la digestion dans le vieillissement en bonne santé. Apprenez des étapes proactives pour optimiser la santé intestinale pour la vitalité et la longévité.
La digestion, comme la respiration, est un processus que nous tenons pour acquis. Nous mangeons, principalement pour le plaisir, malheureusement souvent malsains des aliments riches en graisses et en sucre, une habitude insidieusement corrosive qui est exploitée avec rapidité par les barons de l'industrie alimentaire. Malheureusement, ce modèle inconscient est ce qui nous prépare pour les maladies du vieillissement. Mais tout pourrait évoluer si différemment.
Les aliments que vous placez dans votre bouche, votre capacité à les décomposer de manière optimale et à extraire les nutriments vitaux dont votre corps a besoin pour s'occuper de votre cœur, de votre cerveau et du reste de vos organes essentiels et de l'équilibre des germes dans votre intestin Vous vieillissez et les maladies que vous manifestez lorsque vous négociez les tribulations de vieillir.
Quatre piliers de la santé
Dans les livres que j'ai écrits sur la gestion optimale de la trajectoire du vieillissement, en particulier vous avez le pouvoir, je reviens à plusieurs reprises aux «quatre piliers de la santé», la plate-forme dont vous avez besoin pour maximiser si vous allez naviguer dans ce défi avec aplomb. Le premier pilier de fondation est la digestion. Le deuxième pilier est un régime, vous assurant que vous mangez les aliments qui vous conviennent, et cela doit être unique et individualisé. Le troisième pilier est l'optimisation des nutriments, obtenant les minéraux essentiels, les vitamines, les protéines et les acides gras dont vous avez besoin pour que vos cellules fonctionnent à leur capacité maximale, vous fournissant une énergie exubérante et amplifiant votre puissance cérébrale. Le quatrième pilier se concentre sur vos hormones, les conducteurs de votre symphonie cellulaire, orchestrant les activités quotidiennes de toutes vos cellules qui sont ensuite capables de combiner de manière singulière et synchrone.
Incontestablement, l'intestin est fondamental pour la fonctionnalité de tous les piliers. S'il échoue, tous les autres piliers implosent en conséquence. Une fois qu'il cesse de vous servir, votre corps et votre cerveau ne pourront plus exécuter leurs activités quotidiennes et les infirmités et les maladies du vieillissement commenceront à s'installer. C'est souvent lorsque nous recherchons des soins médicaux, qui, pour la plupart, fourniront simplement un pansement pharmaceutique pour les troubles qui auraient pu être évités si vous aviez prêté attention à prendre en charge les quatre piliers de la santé.
Il y a de nombreux changements qui ont lieu dans votre intestin à mesure que vous vieillissez. Mis à part un sens du goût et de l'odeur décroissants, et peut-être avoir du mal à avaler, bien que cela soit rare, la plupart de ces événements ont lieu sans votre conscience. Ce que vous pouvez faire, c'est les gérer de manière proactive pour arrêter et même inverser leur progression.
Étapes proactives
À partir du sommet, l'odeur et le goût déclinant peuvent être améliorés en améliorant le statut de zinc. Les aliments riches en zinc comprennent des huîtres, des noix, des graines et de la viande rouge, bien que souvent une supplémentation soit nécessaire. Le maintien d'une bonne hygiène dentaire à l'aide de brosses dentaires recouvertes d'une pâte naturelle que j'ai formulée pour freiner la plaque et prévenir les caries dentaires peut aider à stimuler la dentition saine. Un manque d'acide gastrique et d'enzymes digestives, essentiels pour décomposer les aliments en composants facilement digestibles vous fournissant les nutriments vitaux dont vous avez besoin pour fonctionner de manière optimale, peut être traité en prenant des suppléments et en buvant des thés à base de plantes tels que le thé à la camomille ou à la menthe poivrée avec vos repas.
L'immunité intestinale décroissante peut être renforcée en mangeant plus de légumes et de fruits de l'immunité, notamment l'ail, les épinards, le chou frisé, le brocoli, les agrumes, les asperges et le capsicum. La diminution de la motilité intestinale ou le mouvement des aliments à travers votre intestin peut être augmentée d'aliments riches en fibres tels que l'avocat, les baies, les fruits secs et les pommes, étant bien hydratés et profitant de l'exercice régulier.
Avoir plus de contacts avec d'autres humains et animaux de compagnie peut enrichir votre flore intestinale, contribuant à un microbiome intestinal plus diversifié et plus sain, qui fait référence à tous les microbes résidents de notre système gastro-intestinal. Comme l'illustre le diagramme, ce sont les changements dans votre microflore qui ont l'impact le plus critique sur votre propension à vieillir en bonne santé ou à développer une série de maladies liées à l'âge que la fraternité médicale ne parvient pas à associer à un microbiome ravagé.
Article présenté dans Wellbeing 209