Vos pieds font plus que de vous faire d’un endroit à l’autre – ils sont la clé de votre santé globale.
La douleur aux pieds, les blessures ou les conditions qui limitent votre mobilité peuvent augmenter votre risque de problèmes graves comme l’obésité, le diabète et les maladies cardiaques. « Happy Feet, Healthy Life », explique l’infirmière praticienne et l’instructrice clinique de l’école infirmière de l’Université de Virginie, Ginger Pettengill Freese, qui a répondu aux questions des soins de la pied sur tout, des pédicures de poisson aux ongles incarnés et pourquoi ne pas porter de chaussettes au lit.
Est-il sûr d’obtenir une pédicure?
Les pédicures peuvent être un excellent moyen de se sentir choyé. Si vous optez pour une pédicure, assurez-vous que vous vous rendez dans une installation agréée où vous pouvez observer les processus de désinfection, comme s’assurer qu’ils épuisent l’eau des bains à pied, les lavant bien et utilisent toujours des outils stérilisés.
Les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires, de diabète ou de neuropathies devraient éviter les pédicures car elles peuvent ne pas ressentir de mal et ont donc un risque d’infection plus élevé. Toute personne atteinte de diabète devrait vérifier ses pieds quotidiennement pour tout signe de blessure ou d’infection.
Il y a une « pédicure de poisson » qui implique de mettre vos pieds dans une baignoire pleine de poissons Garra Rufa qui mangent des callosités mortes sur les pieds à l’aide de leur bouche sous-tracée. Cela peut être dangereux et créer des blessures. Les pédicures de poissons sont légales et offertes à travers la Virginie. Vous ne pouvez pas désinfecter une baignoire pleine de poissons; Vous vous mettez à un risque élevé d’infection car les poissons peuvent créer des zones de ponction qui sont des sites faciles pour les bactéries ou les champignons.
Devrions-nous nous raser ou poncer les callosités à pied?
Un cal est comme une armure pour votre peau. Ils sont utiles, c’est pourquoi je ne recommanderais jamais de raser les callosités. Il est normal de tremper un cal pour l’adoucir ou de le retirer partiellement. Vous pouvez utiliser des sels d’Epsom et de l’eau tiède pour un trempage de 20 minutes, suivi d’une éraflure douce avec une pierre ponce, mais vous ne voulez pas vous débarrasser complètement d’un cal. En rasant ou en retrait énergique, vous avez le potentiel d’ouvrir des plaies et de créer des sites d’infection.
Vous pouvez empêcher les callosités en portant des chaussures correctement ajustées et en appliquant régulièrement une bonne crème hydratante. Se laver les pieds quotidiennement est important, surtout en été.
Devrions-nous porter des chaussettes au lit?
Portez des chaussettes de coton d’humidité ou de coton pendant la journée. Avoir de bonnes chaussettes peut aider nos pieds à devenir trop en sueur et à humide, et un terrain reproducteur pour les champignons. Je ne recommande pas que les gens portent des chaussettes au lit, cependant. Les pieds devraient avoir une chance de respirer.
Est-ce mauvais si vous ne traitez pas les champignons des orteils?
Si vous obtenez des zones brûlantes et écaillantes, en particulier entre les orteils et les pieds, c’est probablement un champignon que nous appelons le pied de l’athlète. Vous n’avez pas besoin d’être un athlète pour obtenir le pied de l’athlète. Les champignons aiment les environnements humides et les pieds en sueur, les chaussures et les chaussettes sont un excellent environnement pour que ces choses se développent. Nous pouvons facilement ramasser le champignon simplement en marchant sur un sol ou une surface germy, il est donc utile de toujours porter des tongs ou des chaussures de protection lorsque vous sortez au bord de la piscine ou dans un vestiaire.
Lorsque l’infection est sur la peau et non dans l’ongle, il est beaucoup plus facile de se débarrasser et de traiter. Il y a de bonnes crèmes en vente libre et des sprays que vous pouvez utiliser qui se sentent vraiment bien, mais ce ne sera probablement pas dévastateur si vous laissez le champignon non traité pour toujours.
Comment savez-vous si le champignon est dans les ongles?
Vous obtenez des ongles jaunes et bruns et fissurés. Ils pourraient devenir épais. Il n’y a pas de grandes conséquences à laisser cela seul, sauf si cela a un impact sur votre mobilité. Ensuite, vous êtes à nouveau sur ce chemin d’un style de vie moins actif, ce qui entraîne d’autres problèmes.
Une fois l’infection dans les ongles, cela peut prendre plusieurs mois pour s’en débarrasser. Je vous recommande de voir votre fournisseur s’il arrive dans les ongles. Les pilules sur ordonnance prennent environ six mois pour débarrasser l’infection, mais peuvent être nocives pour le foie. Quelqu’un peut essayer de l’huile d’arbre à thé s’il ne veut pas prendre de médicaments ou utiliser des onguents chimiques. Si vous avez essayé des thérapies en vente libre et que vous ne voyez pas d’amélioration, je vous recommande de voir votre fournisseur de soins primaires.
Qu’en est-il des ongles incarnés? Devrions-nous les choisir ou faire autre chose?
Ceux-ci peuvent se produire si vous vous coupez mal, ou si vous faites un sport répétitif, comme la course, où votre orteil atteint la fin de la boîte à orteil de votre chaussure. Ils affectent généralement le gros orteil. Ils sont également plus susceptibles après une pédicure, si vos bords d’ongle ont été arrondis et coupés court.
La meilleure façon d’empêcher les ongles incarnés est de porter la chaussure de bonne taille et de laisser les coins de vos ongles, en particulier vos gros orteils, un peu longs et de couper l’ongle directement. Si vous avez l’impression d’en obtenir un, donnez-vous un trempage chaud (20 minutes dans l’eau chaude et le sel d’Epsom; voir la tendance ici?) Et prendre quelque chose comme un morceau de fil dentaire, mettez-le sous la partie incarnée et soulevez-le doucement. Essayez de faire tout cela quotidiennement pendant environ une semaine, et cela peut aider. Si c’est si douloureux que vous ne pouvez même pas toucher cette zone, allez voir un fournisseur. Nous pouvons engourdir le gros orteil et couper le morceau incarné, donc il guérit.
Quelle est la goutte, et y a-t-il des aliments spéciaux que vous pouvez manger pour le soulager?
La goutte se produit généralement aussi dans le gros orteil. C’est une condition inflammatoire causée par des niveaux élevés d’acide urique. Les hommes d’âge moyen ont tendance à être plus à risque pour cela. La zone affectée par la goutte devient soudainement rouge, chaude et gonflée. C’est en fait une forme d’arthrite qui provoque une douleur intense. Lorsque les reins décomposent certains aliments riches en purines, et qu’il y a une surcharge d’acide urique, il peut y avoir une accumulation de cristaux nets en forme d’aiguille qui s’accumulent dans les articulations et les tissus environnants, conduisant à la goutte.
Des aliments sains, un régime riche en fruits et légumes, des viandes maigres et des grains sains, sont protecteurs contre la goutte. Les déclencheurs de nourriture pour la goutte comprennent la viande rouge, les boissons sucrées et l’alcool.
J’avais un patient une fois qui avait 24 ans et mangeait sainement pendant la semaine, était grand dans CrossFit, mais le week-end, je mangeait beaucoup de malbouffe et buvait beaucoup d’alcool. Son corps a réagi avec une poussée de goutte qui a duré environ deux semaines. Encore une fois, la prévention est la clé!
Des derniers conseils pour mettre votre meilleur pied en avant?
Portez des chaussures de protection qui correspondent à l’activité dans laquelle vous vous trouvez. J’adore les tongs, mais ne les portez pas au-delà de la plage ou de la piscine dans des endroits comme les parcs d’attractions, ou pour la randonnée, le vélo ou même simplement faire du shopping. Les pieds ont besoin d’un soutien et d’une protection.
J’étais juste en train de faire de la randonnée et j’ai presque marché sur un serpent en cuivre. Je pensais: « Je pourrais voir un ours! » Et je cherchais tout autour et je n’ai presque pas regardé le serpent. Heureusement, je portais de bonnes chaussures de randonnée qui m’ont peut-être protégé d’une bouchée si j’avais trop près de se rapprocher.
Lorsque vous êtes au soleil, n’oubliez pas de mettre un écran solaire sur le dessus de vos pieds où la peau est mince. Les gens oublient beaucoup leurs pieds, mais ils sont vraiment notre fond de teint. Prenez soin d’eux, afin qu’ils puissent continuer à vous conduire là où vous voulez aller!