Environ les deux tiers des Américains dorment trop ou trop, risquant leur santé, suggère une nouvelle étude.
En fait, les gens qui n'obtiennent pas la bonne quantité de sommeil – de sept à neuf heures par nuit – avaient un risque accru de décès prématuré de 29% de toute cause, les chercheurs ont signalé le 27 février Jama Network Open.
« Ces résultats fournissent de nouvelles preuves que les habitudes de sommeil irrégulières sur une période de 5 ans peuvent augmenter le risque de mortalité par maladie cardiovasculaire et cardiovasculaire », a conclu l'équipe de recherche dirigée par Kelsie Full, professeur adjoint d'épidémiologie au Vanderbilt University Medical Center.
Pour l'étude, les chercheurs ont analysé les données du sommeil et de la santé sur près de 47 000 personnes 40 à 79. Les participants ont participé à l'étude entre 2002 et 2009 et ont effectué des enquêtes de suivi entre 2008 et 2013.
Les chercheurs ont regroupé tous les participants en fonction de leur «trajectoire» de sommeil – des différences entre le sommeil qu'ils ont signalé au début, puis lors du suivi.
Par exemple, les gens sur une trajectoire « long-short » ont dormi trop au début et trop peu à la fin, tandis que « court-long » est allé dans le sens inverse.
Dans l'ensemble, 66% des participants ont déclaré avoir pris trop ou trop peu de sommeil, selon les résultats.
Des résultats spécifiques pour différentes trajectoires de sommeil comprenaient:
- Une augmentation du risque de décès a augmenté de 29% de toute cause de courte durée, de 19% pour les longs et de 27% pour les longs.
- Un risque accru de 22% de décès cardiaque pour les longues longues, 32% pour les longs écarts et 22% pour les courts-cours.
« Les associations étaient plus fortes chez les blancs par rapport aux adultes noirs et chez les adultes avec un revenu des ménages de 15 000 $ ou plus par rapport aux adultes avec des revenus des ménages inférieurs à 15 000 $ », ont noté les chercheurs. « Aucune différence n'a été observée par le sexe. »
L'étude « met en évidence l'importance de maintenir un sommeil sain au fil du temps », a déclaré un éditorial qui l'accompagne rédigé par Dayna Johnson, professeur agrégé d'épidémiologie à la Emory University School of Public Health.
« La constatation selon laquelle la transition d'une durée de sommeil courte ou longue à saine est associée à un risque de mortalité accru souligne l'impact du sommeil irrégulier sur la santé », a écrit Johnson. « Il soulève également des questions critiques sur le potentiel de récupération d'un sommeil insuffisant et du temps nécessaire pour inverser ses effets sur les résultats pour la santé. »