Tout en nous et autour de nous est constamment en mouvement et a une qualité vibratoire. Ces fréquences vibratoires affectent nos niveaux d'énergie, notre état mental et notre santé, à la fois positivement et négativement.
Il a été démontré que la pollution sonore de la circulation, de l'électronique, des voisins et de la construction peut perturber notre santé, même dans notre sommeil. Cela provoque une gamme de déséquilibres tels que l'anxiété, les difficultés de sommeil, l'agitation, la mauvaise mémoire et le manque de concentration, l'énergie et la concentration. Les sons de la nature, en revanche, favorisent un plus grand calme et réduisent la pression sur notre système nerveux.
Une solution pourrait être de tout emballer et de quitter la grille pour trouver une place paisible dans la nature. Aussi attrayant que cela puisse paraître, la réalité d'une population mondiale croissante ainsi que des raisons pratiques et économiques pourraient faire obstacle à cet utopie. Heureusement, il existe des moyens d'équilibrer les fréquences inquiétantes en améliorant notre paysage vibrationnel avec des pratiques de yoga qui intègrent le son, la parole ou la phrase pour promouvoir un état de corps et d'esprit plus calme et plus paisible.
Les vagues de notre esprit
Notre cerveau traite continuellement les stimuli des sons, des interactions, des pensées, des souvenirs et des sensations par l'activité neuronale, où les impulsions électriques et les signaux chimiques transmettent des informations entre le cerveau et notre système nerveux. Les modèles rythmiques ou répétitifs de ces activités créent une oscillation neuronale, mieux connue sous le nom de fréquences d'ondes cérébrales. Les stimuli peuvent ajuster, équilibrer ou perturber ces fréquences d'ondes cérébrales et influencer notre état mental et nos performances.
Il existe cinq principales fréquences d'ondes cérébrales appelées gamma, bêta, alpha, thêta et delta qui, selon leurs stimuli vibratoires, exciter, supprimer ou améliorer notre performance mentale. Les scientifiques ont découvert par le biais d'une technologie d'imagination cérébrale qu'une pratique de méditation régulière améliore les ondes cérébrales thêta et alpha et renforce la concentration interne, une relaxation profonde et un discernement plus clair de notre esprit conscient et subconscient.
Mantra: vibrations libératrices de l'esprit
Le mantra est un ancien mot sanskrit où «l'homme» signifie l'esprit et «tra» signifie libération. La méditation à base de mantra soutient l'oscillation neurale, avec des chants rythmiques, des chuchotements ou des récits silencieusement des sons vibratoires, aidant à libérer l'esprit d'un état restreint, tendu et excitateur.
Un bon exemple est OM (rimes à la maison), qui est souvent chantée à la fin d'une pratique de yoga. Les yogis considèrent OM la vibration primordiale, où son écho équilibre chaque vibration en nous et autour de nous.
Il a été démontré que les pratiques de mantra stimulent à la fois les ondes cérébrales alpha et thêta et réduisent les ondes cérébrales bêta. S'il est surestimé, les ondes cérébrales bêta peuvent entraîner de l'anxiété, du stress et de l'incapacité à se détendre.
Mantra japon
Avec le japa, un mantra est récité et répété plusieurs fois. Le message du mantra en combinaison avec sa récitation crée des fréquences vibratoires qui améliorent un état de conscience heureuse. En général, un mantra est répété au moins 108 fois, qui est la longueur totale d'un mala – une chaîne de perles utilisées pour les pratiques spirituelles. Chaque perle représente une récitation.
Essayez-le vous-même
Pratiquez le mantra japa en récitant Aham Prema, ce qui signifie «je suis l'amour». Aham Prema porte le pouvoir d'ouvrir et de nettoyer le cœur. C'est un message d'incarner l'amour et l'acceptation inconditionnels envers vous-même et les autres.
Asseyez-vous dans une position confortable et verticale et répétez le mantra Aham Prema 108 fois à haute voix ou en chuchotant. Une fois terminé, reposez-vous dans les vibrations réverbérantes des mots à mesure que les sensations prennent vie. Observez comment les stimuli externes se déplacent vers l'arrière-plan et une focalisation interne se développe.
Harmoniser le prana
La médecine yogique pour harmoniser les fréquences vibratoires est de stimuler le flux de prana, ou la force vitale, bien que les sept centres d'énergie appelés chakras. Prana nous donne la capacité de sentir et de développer des expériences physiques et mentales. Prana est présente aux États-Unis et distribuée par un réseau intrinsèque de plus de 72 000 rivières appelé Nadis. Ces nadis créent le lien entre notre corps physique et notre esprit, où les chakras distribuent et font circuler le prana. Les fréquences indésirables conduisent à des chakras et à l'écoulement des prana perturbés, déséquilibrés et non réglementés, tandis que les fréquences à vibration positive sont harmonisées par le yoga, la méditation, la respiration, le son et le mantra.
Chakra Bhramari: une mer de son
Cette version de Pranayama appelée Bhramari (bourdon de Humming) stimule l'énergie vibrationnelle dans les sept chakras en reposant les mains sur les zones du chakra du corps et en dirigeant un son de bourdonnement (hmmmmmmmmm) vers ces zones. Le son se déplace plus facilement à travers des formes matérielles, ce qui fait de notre corps un grand récipient acoustique car il se compose d'eau, d'os, d'organes et de muscle. L'expérience vibratoire du Hum produit un paysage sonore du corps et de l'esprit qui émane à travers chaque cellule et fibre, et se traduit par un état de calme et de facilité profonds.
Comment faire?
Chaque HUM est répété trois fois, où l'intention de la pratique est de créer une fréquence d'harmonisation dans les zones du chakra. Sentez la vibration dans et autour de la zone où les mains se reposent lorsque vous produisez et dirigez un son de bourdonnement vers la zone. Chaque centre du chakra est comme la note d'une octave, en commençant par un bourdonnement aigu et en se dirigeant vers le bas à mesure que chaque terrain s'abaisse.
Asseyez-vous droit les yeux fermés.
1. Chakra de la Couronne:
Reposez deux mains entrelacées sur la couronne de la tête. Prenez une profonde inspiration et dirigez l'énergie du souffle vers les mains. Sur une expiration, créez un son de bourdonnement (hmmmmm). Répéter deux fois de plus.
2. Chakra du troisième œil
Reposez-vous une main sur le front couvrant le troisième œil, l'autre main à l'arrière du crâne. Respirez dans la zone du crâne. Sur l'expiration, créez un son de bourdonnement un ton inférieur à celui du chakra de la couronne. Répéter deux fois de plus.
3. Chakra de la gorge
Reposer la main sur le cou. Respirez dans la zone des mains et de la gorge. Sur l'expiration, créez un son de bourdonnement un ton inférieur au troisième chakra œil. Répéter deux fois de plus.
4. Chakra du cœur
Reposez la main au centre de la poitrine. Respirez dans la zone des mains et de l'espace thoracique / cardiaque. Sur l'expiration, créez un son de bourdonnement un ton inférieur à celui du chakra de la gorge. Répéter deux fois de plus.
5. Chakra du plexus solaire
Placez la main sur le haut de l'abdomen. Respirez dans la zone des mains et de l'abdomen. Sur l'expiration, créez un son de bourdonnement un ton inférieur au chakra du cœur. Répéter deux fois de plus.
6. Chakra sacré
Placez une main sur le ventre inférieur, un sur le sacrum. Respirez dans la zone des mains et du ventre inférieur et du sacrum. Sur l'expiration, créez un son de bourdonnement un ton inférieur à celui du chakra du plexus solaire. Répéter deux fois de plus.
7. Chakra racine
Les deux mains doivent se rencontrer au périnée (la zone entre l'anus et les parties génitales), qui est la zone du chakra racine. Placer une main orientée vers le bas à la base de la colonne vertébrale et l'autre main sur l'os pubien orienté vers le bas, les doigts se rencontrent au périnée. Respirez dans la zone des mains et sur l'expiration, créez un son bourdonnant un ton plus bas que le chakra sacré. Répéter deux fois de plus.
8. Méditer
Restez assis debout pendant plusieurs minutes et penchez-vous dans l'expérience du changement de vibration.
Photographie Tara D'Cruz-Noble
Article présenté dans Wellbeing Yoga 8