La marche régulière est largement reconnue pour ses avantages importants pour la santé globale et le bien-être. Des recherches antérieures se sont principalement concentrées sur les populations blanches à revenu moyen à élevé.
Désormais, une nouvelle analyse utilisant des données de l’étude de cohorte de la communauté du Sud, impliquant 79 856 personnes à faible revenu et noires à faible revenu dans 12 États du sud-est des États-Unis, confirme les avantages de la marche régulière, en particulier à un rythme plus rapide, au sein d’un groupe crucial et sous-représenté.
La nouvelle étude apparaissant dans le American Journal of Preventive Medicine souligne l’importance de promouvoir la marche, en particulier à un rythme rapide, comme une forme efficace d’activité physique pour améliorer la santé.
L’enquêteur en chef Wei Zheng, MD, Ph.D., Division of Epidemiology, Department of Medicine, Vanderbilt Epidemiology Center, School of Medicine, Vanderbilt University et Vanderbilt-Ingram Cancer Center, Vanderbilt University Medical Center, » populations.
« Nos recherches ont montré que la marche rapide aussi peu que 15 minutes par jour était associée à une réduction de près de 20% de la mortalité totale, tandis qu’une réduction plus faible de la mortalité a été trouvée en association avec plus de trois heures de marche lente quotidien.
Les participants ont signalé le temps moyen par jour (minutes), ils passent généralement « marcher lentement (comme se déplacer, marcher au travail, marcher sur le chien ou s’engager dans l’exercice léger) » et « marcher vite (comme monter les escaliers, une marche rapide ou faire de l’exercice). » Des informations concernant l’état vital et la cause du décès ont été obtenues en liant la cohorte à l’indice national des décès.
L’effet protecteur de la marche rapide s’est étendu à toutes les causes de la mort mais a été le plus prononcé pour les maladies cardiovasculaires. Surtout, les avantages de la marche rapide étaient indépendants des niveaux globaux d’activité physique des loisirs (LTPA). Même pour ceux qui sont déjà engagés dans une marche lente ou une LTPA, ajoutant une marche plus rapide réduite.
Selon l’étude, les avantages de la marche rapide liés à la santé cardiovasculaire sont:
- Stimule l’efficacité cardiaque: en tant qu’exercice aérobie, la marche rapide améliore le débit cardiaque, augmente l’administration d’oxygène et améliore l’efficacité de l’action de pompage du cœur, conduisant à une meilleure santé cardiovasculaire globale.
- Gère les facteurs de risque cardiovasculaires: la marche rapide régulière aide à contrôler le poids et la composition corporelle, réduisant l’obésité et les risques connexes comme l’hypertension et la dyslipidémie.
- Très accessible: la marche rapide est une activité pratique et à faible impact adapté aux individus de tous âges et de tous niveaux de fitness.
Les populations à faible revenu sont souvent confrontées à des contraintes économiques et sont plus susceptibles de résider dans des communautés pauvres et très polluées avec un accès limité à des espaces de marche sûrs. De plus, ces populations ont tendance à avoir une prévalence plus élevée de comportements de style de vie qui peuvent augmenter le risque de maladie et la mortalité, tels que la régime alimentaire de moindre qualité, le tabagisme et la consommation intensive d’alcool.
Dans le même temps, il existe d’autres défis pour les personnes à faible revenu, comme le manque d’accès à l’assurance maladie ou aux soins de santé, qui peuvent également augmenter la mortalité. Ces facteurs contribuent collectivement à une mortalité accrue chez les individus à faible revenu et peuvent potentiellement élucider les disparités raciales observées dans la longévité.
En démontrant les avantages de la marche rapide dans cette étude, cette recherche fournit des preuves directes pour éclairer les interventions et les politiques ciblées visant à améliorer l’équité en matière de santé.
Lead author of the article, Lili Liu, MPH, Division of Epidemiology, Department of Medicine, Vanderbilt Epidemiology Center, School of Medicine, and Vanderbilt University, Vanderbilt-Ingram Cancer Center, Vanderbilt University Medical Center, concludes, « Public health campaigns and community-based programs can emphasize the importance and availability of fast walking to improve health outcomes, providing resources and support to facilitate increased fast walking within all communities.
« En outre, les résultats de la mortalité réduite associée au rythme de marche rapide ont été soutenus par des études précédentes menées dans des populations à revenu moyen et supérieur.