Vous voulez réduire votre risque de démence et la maladie d’Alzheimer?
Montez votre vélo et roulez, recommande une nouvelle étude.
Le vélo régulièrement pour le transport semble réduire le risque de démence de 19% et d’Alzheimer de 22%, selon les résultats publiés le 9 juin en Jama Network Open.
Les résultats suggèrent également que le cycle pourrait même aider à augmenter la taille d’une région cérébrale importante pour la mémoire, ont noté les chercheurs.
« Le vélo est un entraînement modéré à haute intensité et nécessite également un équilibre », a déclaré le Dr Liron Sinvani, directeur des services gériatriques chez Northwell Health à Manhasset, NY, qui a examiné les résultats. « Il nécessite des fonctions cérébrales plus complexes que la marche, c’est pourquoi c’était peut-être un meilleur réducteur du risque de démence. »
« Il ne s’agit pas de faire de l’exercice et de faire cette partie de votre routine, mais de penser à la façon dont vous vivez votre vie », a-t-elle ajouté dans un communiqué. « Donc, au lieu d’avoir à conduire quelque part, prendre ce vélo et utiliser des modes de voyage actifs pour se déplacer dans le cadre de votre style de vie devient très important. »
Pour l’étude, les chercheurs ont analysé les données sur près de 480 000 personnes participant à la Biobank britannique, une étude sur la santé à long terme des personnes vivant en Angleterre, en Écosse et au Pays de Galles.
Dans le cadre de l’étude, les participants ont noté le transport qu’ils ont utilisé le plus souvent pour se déplacer, sans voyager vers et depuis le travail.
Au cours d’un suivi moyen de 13 ans, plus de 8 800 participants ont développé une démence et près de 4 000 ont développé une Alzheimer.
Les résultats ont montré un risque plus faible de démence et d’Alzheimer parmi ceux qui ont fait du vélo ou ont inclus du vélo parmi d’autres formes de voyage comme la marche, la conduite ou l’utilisation des transports en commun.
« Nos résultats suggèrent que la promotion des stratégies de voyage actives, en particulier du cyclisme, peut être associée à un risque de démence plus faible chez les adultes d’âge moyen et plus âgées, qui bénéficient de bienfaits de santé publique substantiels en encourageant les pratiques accessibles et durables pour la préservation de la santé cognitive », a conclu l’équipe de recherche dirigée par Liangkai Chen, un professeur d’associé au Wuhan, à la Chine.
Les scanneurs cérébrales IRM ont montré que le cyclisme était également associé à un hippocampe plus important, une partie du cerveau impliqué dans la formation et l’apprentissage de la mémoire, ont noté les chercheurs.
Cependant, les avantages du cyclisme semblaient s’étendre principalement aux personnes sans risque génétique pour la maladie d’Alzheimer, a montré les résultats.
Les personnes sans la variante génétique APOE E4 avaient un risque de démence de 26% et 25% de risque d’Alzheimer.
Les résultats n’étaient pas statistiquement significatifs parmi les porteurs APOE E4, mais indiquaient moins de protection contre le cyclisme.
Fait intéressant, les résultats indiquent également que la conduite a offert une certaine protection contre la démence par rapport à la prise du bus ou du métro.
« Même lorsque vous utilisez des voyages inactifs comme la voiture ou les transports en commun, il semblait que la conduite avait un peu mieux impact (sur la santé du cerveau) que les transports publics », a déclaré Sinvani dans le communiqué de presse.
Cependant, les chercheurs ont noté que cette étude observationnelle ne pouvait pas tracer un lien de cause à effet direct entre le cyclisme et le vieillissement cérébral sain.
« Ce que je dis à mes patients, ma famille et mes amis chaque fois qu’ils me demandent ce qu’ils peuvent faire pour réduire leur risque de démence, c’est ce qui vous fait sortir de faire des choses, c’est ce que vous devriez faire », a-t-elle déclaré. « Je pense que nous voyons que ce n’est pas seulement l’activité physique, mais c’est aussi dans la balance, et cela engage vraiment différentes parties de votre cerveau. »
Si vous êtes en mesure de monter à vélo, a dit Sinvani, faites-le. Si vous ne l’êtes pas, utilisez vos pieds.
« Je pense que si c’est le cas, » devrais-je marcher ou prendre un vélo? » Je dirais prendre un vélo, mais si c’est «Dois-je marcher ou simplement rester à la maison? Je dirais vraiment marcher « , a-t-elle déclaré.