L’attrait du corps parfait
Nous passons notre vie captivés par les performances athlétiques exceptionnelles contenues dans un corps parfait. La popularité des publications Instagram de Paulina Porizkova, des bus recouverts de quasi-nus photoshopés et même de la survie et de l’extinction des civilisations témoignent de la puissance durable de cette maxime. Le film récent Le fond Le souligne également : Demi Moore, vieillissante, incarne une femme induite en erreur en lui faisant croire qu’un produit miracle lui redonnera sa jeunesse perdue, avec des conséquences tragiques.
Créatine : la « substance magique » moderne
Laissant de côté la désillusion et la déception de Moore pour une seconde seulement, la créatine contient une substance magique qui pourrait nous aider à atteindre les sommets de l’athlétisme et de la magnificence anatomique qui étaient autrefois le domaine exclusif de l’athlète d’élite.
Il est adopté depuis longtemps par la communauté sportive et les amateurs de gym comme un complément susceptible d’améliorer considérablement l’énergie, les performances physiques, la croissance de la masse musculaire et l’endurance. Pour ceux qui veulent courir plus vite, plus loin et plus longtemps, avec des muscles plus gros et une endurance suralimentée, prendre de la créatine est leur passeport vers le royaume doré de l’accomplissement extraordinaire avec des récompenses incalculables.
Avantages cognitifs et protection du cerveau
En plus d’augmenter la capacité d’exercice et la masse musculaire, la créatine peut augmenter les performances cognitives et protéger notre cerveau, ce qui est particulièrement important pour les athlètes pratiquant des sports de contact qui sont constamment soumis aux effets de plus en plus dommageables des traumatismes cérébraux récurrents. En fait, la Société Internationale de Nutrition Sportive (ISSN) considère ce supplément comme étant si vital pour les athlètes qui ont besoin de toute la protection cérébrale possible que l’ISSN considère que c’est un manquement au devoir et à la prudence de ne pas les conseiller sur la sagesse d’ajouter ce supplément à leur régime quotidien.
Les avantages multiples de la créatine
La créatine regorge d’un véritable assortiment de capacités. En plus d’être un énergisant et un constructeur musculaire, c’est un promoteur de perte de poids. Il peut réduire le cholestérol, aider à réduire l’augmentation de la glycémie, améliorer la solidité des os et inverser l’ostéoporose, atténuer les effets invalidants de l’arthrose et réduire l’homocystéine (une protéine qui augmente le risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et d’Alzheimer). Il peut également aider à réduire l’anxiété et la dépression, à stimuler le système immunitaire et à réduire les rides lorsqu’il est appliqué sous forme de lotion. La créatine est une potion miraculeuse aux multiples talents dont nous avons tous besoin pour nous protéger contre les ravages du vieillissement.
Nous obtenons la créatine de la viande rouge, du poisson et de la volaille. Si nous avons de la chance, environ 1 à 2 g par jour, mais les experts conseillent que nous ayons besoin d’au moins 3 g par jour à mesure que nous vieillissons, ce qui suggère que nous devons compléter pour profiter de ses bienfaits. Les végétariens qui ne consomment aucune protéine animale devraient certainement augmenter leurs apports s’ils souhaitent bénéficier de tous les avantages de la créatine.
Nouvelles recherches et risques potentiels
Malheureusement, comme c’est souvent le cas, tout produit qui semble exclusivement salubre peut laisser présager des réserves cachées. Certes, jusqu’à présent, prendre de la créatine était considéré comme tout à fait bénéfique pour nous. La recherche semble avoir démontré qu’elle peut être utilisée pour renforcer nos défenses immunitaires et contribuer à l’éradication des cellules cancéreuses.
Malheureusement, des études émergent maintenant montrant exactement le contraire : que la créatine peut faciliter la croissance et la migration des cellules cancéreuses en fournissant une source d’énergie à ces cellules errantes et pernicieuses. Dans le tube à essai, la créatine semble stimuler la croissance de plusieurs cancers, notamment celui du pancréas, de l’intestin, du sein, du poumon et du foie.
Les auteurs de cette recherche indiquent que dans le passé, la créatine était considérée uniquement comme une source d’énergie pour la santé musculaire. Ils préviennent que plus nous comprenons le comportement de la créatine, plus le domaine devient complexe. Comme ce nutriment pourrait également soutenir l’énergie nécessaire à la migration et au métabolisme du cancer, en consommer davantage pour favoriser une meilleure santé corporelle devrait être considéré de manière plus conservatrice.
Au-delà de ces preuves en éprouvette, nous devrions être rassurés par le fait que tous les essais sur l’homme qui ont montré la prise de créatine comme supplément pendant plusieurs années n’ont démontré aucune augmentation de l’incidence du cancer.
Intégrer la créatine à votre routine
Néanmoins, comment ces nouvelles recherches devraient-elles être intégrées dans notre régime quotidien de suppléments ? Personnellement, je vais continuer à prendre de la créatine lorsque je vais au gymnase deux à trois fois par semaine et j’espère que les cellules cancéreuses naissantes que je pourrais avoir résidant dans mon corps sans méfiance ne s’accrocheront pas à leur potentiel stimulant et que je ne finirai pas comme l’effigie cinématographique ravagée de Demi Moore.