Quand j'ai eu 47 ans en 2019, juste avant Covid, j'étais un écrivain confiant, artiste et grimpeur d'entreprise avec deux filles fraîchement sorties de l'université et un mari travailleur. Selon la plupart des définitions, je vivais une vie heureuse, épanouissante et réussie. À l'extérieur, je souriais et appréciais ma vie. À l'intérieur, j'étais devenu un paquet d'énergie nerveuse, craignant des choses que je ne réfléchissais généralement pas. Je n'ai pas du tout reconnu cette femme paranoïaque malade.
Après un peu plus de recherches et une conversation avec une femme dans mon magasin de produits de santé préféré, j'ai finalement découvert une condition qui a collé – l'anxiété de santé. En particulier pour les femmes de mon âge, l'anxiété de la santé est une condition réelle et débilitante qui peut ne pas être traitée depuis trop longtemps. Heureusement, avec une conscience accrue de la santé du corps mental, une meilleure compréhension des médicaments complémentaires et alternatifs et la popularité des soins personnels, nous avons de nouvelles options pour découvrir et gérer l'anxiété de santé.
Les symptômes
J'ai d'abord remarqué mon anxiété alors que je me préparais pour un voyage à la maison pour rendre visite à ma famille, ce que j'attendais toujours avec impatience. Pour une raison quelconque, je n'ai pas ressenti la joie. Au lieu de cela, j'étais nerveux, anxieux et rempli d'effroi. Je ne savais pas d'où venaient ces sentiments ni pourquoi j'avais une réaction indésirable à une chose positive. Je suis allé en voyage et je me suis apprécié mais je suis rentré chez moi toujours dérangé par mes pensées et mes sentiments.
Peu de temps après le retour à la maison, je me suis retrouvé très conscient de toute douleur ou sensation physique. Si mon dos me faisait mal, je me demandais si j'avais une sciatique; Un maux d'estomac m'a trouvé googler les symptômes d'une maladie gastro-intestinale ou d'une pancréatite; et les seins tendres pendant l'ovulation m'ont envoyé en spirale dans la panique du cancer du sein. Internet n'a fait qu'augmenter mes peurs en connectant mes symptômes aux maladies les plus effrayantes. Un an auparavant, j'aurais rendu visite à mon médecin pour un examen. Mais mon nouveau talent pour la catastrophisation a conduit à un nouveau niveau d'anxiété – la peur des médecins. J'étais piégé dans une spirale de penser que j'étais malade tout en ayant trop peur de faire quoi que ce soit à ce sujet.
L'apprentissage commence
Un jour, je suis entré dans le magasin Health-Food dans mon quartier. Je suis tombée sur la femme qui a géré les remèdes à base de plantes et elle m'a demandé comment j'étais. J'ai partagé mon expérience et j'étais sûre qu'elle me dirait de voir mon médecin. Au lieu de cela, elle m'a demandé mon âge. Quand je lui ai dit que j'avais 48 ans, elle a souri et a dit « Oh, chérie, tu vas dans la ménopause. » Cela m'a secoué.
Au cours des prochaines semaines, j'ai remplacé ma maladie et mes recherches sur la maladie par des recherches sur la périménopause et l'anxiété. Armé de nouvelles informations, je me sentais assez fort pour faire face à ma peur et visiter le médecin. Le premier médecin n'était pas un gynécologue, mais un thérapeute. J'avais besoin de quelqu'un pour entendre mes préoccupations et m'aider à comprendre les aspects-corps de la périménopause. Ensemble, nous avons découvert mes déclencheurs et les avons connectés aux changements physiques que je ressentais. J'ai commencé à comprendre comment la peur m'empêchait d'utiliser mes outils intégrés pour la raison, la logique et la résolution de problèmes.
Connaissance de l'action
Maintenant, cinq ans après mon voyage de périménopause, j'ai apporté des changements majeurs qui fonctionnent pour moi. J'ai choisi de ne pas utiliser l'hormonothérapie. J'ai pris une décision éclairée pour moi et je comprends que c'est une option viable pour les femmes qui décident de l'utiliser. Voici quelques points saillants de ma pratique de gestion de l'anxiété:
- Choisir un gynécologue avec une forte réputation pour son style de communication et sa patience.
- Manger un régime riche en plantes, graines de lin et chia, qui imitent les œstrogènes dans le corps.
- Marcher pendant 30 à 45 minutes par jour pour descendre mon hormone de stress du cortisol et améliorer mon humeur.
- Utiliser des exercices de respiration de cinq minutes ou mon application de méditation chaque fois que je ressens l'anxiété rampant.
- Passer du temps dans la nature pour libérer des endorphines calmes et joyeuses et augmenter la vitamine D pour la santé des os.
- L'entraînement en force pour maintenir la masse musculaire et la densité osseuse élevée.
- Trouver une communauté avec d'autres femmes sur le périt
Journey et avec d'autres gérant l'anxiété pour la santé. J'ai appris qu'aucune chose ne calmera mon anxiété ou n'arrêtera mes symptômes physiques. Je comprends maintenant comment l'esprit et le corps peuvent travailler ensemble pour entraîner un bien-être général.
Bien que la périménopause soit l'une des causes importantes d'anxiété de santé chez les femmes, elle est loin d'être la seule cause. Les femmes et les hommes peuvent subir des changements hormonaux, des changements de vie et un stress environnemental qui sont tous capables de déclencher de l'anxiété. Lorsque les pensées, les sentiments et les émotions changent tous de manière troublante, l'anxiété mérite d'être considérée. La chose la plus importante que j'ai faite pour moi a été de chercher de l'aide et de ne pas me permettre de vivre dans la honte. Se tournant vers des êtres chers, mon médecin et une dame intelligente dans un magasin d'aliments de santé m'ont fait revenir à mon pouvoir.