Avez-vous déjà ressenti un sentiment de calme inattendu en marchant pieds nus sur l'herbe? Ou vous avez remarqué que votre stress commence à s'estomper alors que vous vous teniez la cheville au fond de l'océan? Si c'est le cas, vous avez peut-être inconsciemment « ancré » vous-même sur la terre.
La mise à la terre, également connue sous le nom de mise à la terre, est la pratique de établir un contact physique direct avec la surface de la Terre. Nos ancêtres ont embrassé cette tendance sans le savoir. Mais avec l'invention des maisons intérieures, des trottoirs, des routes et même des chaussures, nous sommes devenus moins liés physiquement à la Terre.
La mise à la terre a été suggérée pour avoir un certain nombre d'avantages, comme l'amélioration de l'humeur et la réduction du stress et de la douleur. Mais dans l'ensemble, il existe des preuves concluantes limitées sur les avantages de la mise à la terre.
Ironiquement, le concept de mise à la terre en 2025 est fortement influencé par la technologie, plutôt que de sortir dans la nature. Les consommateurs sont touchés par des bobines de médias sociaux, la promotion d'une gamme de technologies qui nous anime et améliore notre santé.
Parmi les plus courants figurent des promesses de sommeil amélioré avec l'utilisation d'une feuille de mise à la terre ou d'un tapis. Mais est-ce juste une autre tendance Tiktok, ou ces produits pourraient-ils vraiment nous aider à dormir une meilleure nuit?
@melvici J'ai fait des mois de recherche sur la mise à la terre et j'ai été convaincu qu'il n'y a aucun moyen que cela fonctionne. J'ai eu tort. #ground #earthing #groundingtechique #ChronicPain #TikTokshopCreatorPicks ♬ Sound original – Melvici
Apporter le plein air
Le corps humain est conducteur, ce qui signifie qu'il peut échanger de l'électricité avec la Terre et les sources artificielles, telles que des dispositifs électroniques ou des objets. (Parfois, cet échange peut entraîner un choc électrique ou statique.)
Les partisans de la mise à la terre affirment que la pratique reconnecte « le corps humain conducteur à la charge électrique de surface naturelle et subtile de la Terre ».
Ils attribuent ce processus avec des avantages physiologiques et psychologiques (mais encore une fois, les preuves sont limitées).
Les technologies de mise à la terre peuvent varier en type (par exemple, les tapis de pied sous-desk, les hauts de forme et les draps de lit), mais tous sont conçus pour fournir un chemin pour que les charges électriques coulent entre votre corps et la terre.
Le dent inférieur que vous voyez dans votre douille murale à trois dents est un terminal « terre » ou « terre ». Il fournit une connexion directe à la Terre via le câblage de votre bâtiment, détournant l'excès ou une tension dangereuse dans le sol. Cela vous protège, vous et vos appareils, contre les défauts électriques potentiels.
La technologie de mise à la terre utilise ce terminal comme voie pour l'échange électrique proposé entre vous et la Terre, tout en étant dans le confort de votre maison.
La mise à la terre pourrait-elle améliorer votre sommeil?
Les recherches dans ce domaine émergent toujours.
Une étude en 2025 de Corée a recruté 60 participants, a donné la moitié d'entre eux un tapis de mise à la terre et a donné à l'autre moitié un tapis visuellement identique qui n'avait pas de technologie de mise à la terre. Les chercheurs ont utilisé un protocole « en double aveugle », ce qui signifie que ni les participants ni les chercheurs ne savaient quels participants ont reçu des tapis de mise à la terre.
Tous les participants portaient des trackers du sommeil et ont été invités à utiliser leur tapis (c'est-à-dire s'asseoir ou se coucher dessus) pendant six heures par jour. Les chercheurs ont constaté qu'après 31 jours, les participants du groupe de marques de mise à la terre dormaient plus longtemps en moyenne (mesurés par leurs trackers de sommeil) que ceux du groupe témoin.
Les chercheurs ont également utilisé des questionnaires pour collecter des mesures de l'insomnie, de la qualité du sommeil, de la somnolence diurne et du stress. Après 31 jours, les participants des deux groupes ont amélioré toutes les mesures.
Il n'y avait aucune différence entre les groupes ancrés et non mis au terrain pour la qualité du sommeil, la somnolence diurne et le stress. Et tandis que les participants ancrés ont montré une gravité d'insomnie significativement plus faible après l'intervention, cette différence était également présente au début de l'étude. Il n'est donc pas clair si la mise à la terre a eu un impact tangible sur le sommeil.
Dans une autre étude en double aveugle, publiée en 2022, des chercheurs de Taïwan ont examiné l'efficacité de l'utilisation de tapis de mise à la terre pour améliorer le sommeil chez les patients atteints de la maladie d'Alzheimer. Les résultats ont indiqué que passer 30 minutes sur un tapis de mise à la terre cinq fois par semaine a entraîné une amélioration de la qualité du sommeil.
Bien que les recherches antérieures aient suggéré que l'utilisation des technologies de mise à la terre puisse entraîner une amélioration de l'humeur, aucune différence n'a été observée dans les mesures de l'anxiété et de la dépression dans cette étude.
La mise à la terre des gains?
La technologie de mise à la terre a également été présentée comme ayant d'autres avantages, comme la réduction de la douleur et de l'inflammation.
Une étude de 2019 a révélé que les participants qui dormaient sur un tapis de mise à la terre après un exercice intense étaient moins douloureux et ont montré des niveaux d'inflammation inférieurs dans leur sang par rapport à ceux qui n'étaient pas au sol.
La mise à la terre après une séance d'entraînement peut vous aider à vous sentir mieux et à récupérer plus rapidement, mais il est toujours difficile de savoir si la mise à la terre affecte les résultats de l'entraînement à long terme ou les gains de fitness.
Ajouter au panier?
Alors, devriez-vous profiter du code de réduction de votre influenceur préféré et prendre un tapis de mise à la terre? Au risque de jaillir un cliché commun de scientifiques prudents, notre réponse est que nous ne savons pas encore.
Ce que nous savons, c'est que la recherche existante, Alwbeit Emerging, n'a montré aucune preuve que la technologie de mise à la terre peut affecter négativement votre sommeil ou votre récupération après l'exercice. Donc, si vous aimez votre tapis de mise à la terre ou votre feuille de mise à la terre, ou si vous voulez voir si la mise à la terre fonctionne pour vous, n'hésitez pas à essayer.
Gardez à l'esprit que les produits de mise à la terre peuvent coûter un coût d'environ 30 $ à 300 $ ou plus.
D'un autre côté, la mise à la terre sur l'herbe en grand extérieur est gratuite. Bien qu'il existe des preuves limitées que la mise à la terre de l'extérieur peut améliorer le sommeil, passer du temps dans la lumière extérieure peut lui-même profiter du sommeil, réguler les rythmes circadiens et améliorer l'humeur.
Enfin, bien que la mise à la terre pourrait être une stratégie intéressante à essayer, si vous rencontrez des problèmes continus avec votre sommeil, ou soupçonnez que vous pourriez avoir un trouble du sommeil, la première étape devrait être de tendre la main à un professionnel de la santé, comme votre médecin généraliste.