La déshydratation peut être un problème grave. L'eau et le reste hydraté sont impératifs pour notre santé. Non seulement les jours chauds, mais pour notre santé rénale, pour réduire notre tension artérielle, éliminer les toxines et éviter les évanouissements par temps chaud et estival.
Le manque d'eau peut vous faire sentir étourdi et fatigué. Vous pouvez également constater que vous avez mal à la tête. Cela peut entraîner des problèmes avec votre système digestif et les effets à long terme peuvent entraîner une gamme de problèmes de santé. Les problèmes peuvent même être au niveau cellulaire. Vous pouvez vous sentir lent ou fatigué, votre performance mentale devient altérée et cela peut entraîner une inflammation chronique et de nombreuses maladies dégénératives. Ajoutez à ce manque d'énergie et de peau sèche. C'est une longue liste de dommages à votre santé.
Dommages à votre corps
La déshydratation, la perte ou le manque d'eau se construit dans votre corps, donc si vous le faites assez souvent, vous n'êtes même pas conscient que votre corps est privé. Vous constaterez peut-être que vous ne reconnaissez pas lorsque vous avez soif. L'eau constitue plus de la moitié de votre masse corporelle en tant que sang, liquide intracellulaire, liquide céphalo-rachidien, etc. et hydrater votre peau. Si vous souffrez d'hypertension artérielle, jetez un œil à cet article sur la façon dont l'eau peut aider
Causes de déshydratation
Certaines des causes les plus courantes de déshydratation sont:
- Perte de liquides lorsque vous souffrez de diarrhée ou de vomissements
- Sport intense et ne pas boire assez d'eau
- Alcool, drogues, excès de café et malbouffe
- Une maladie telle que le diabète, la fibrose kystique et la maladie rénale ou une transpiration excessive
- Chaleur extrême en été, sécheresse d'humidité ou même des changements trop extrêmes de température.
Comment la déshydratation se produit-elle?
D'autres façons de devenir trop faibles dans le corps proviennent d'allergies. Parfois, les niveaux d'histamine deviennent élevés et il y a un déséquilibre. Les problèmes digestifs, le reflux acide et la constipation sont également des signes qu'une personne ne boit pas suffisamment d'eau. Si cela devient très mauvais, cela peut entraîner un stress oxydatif et même des dommages cellulaires. Combien de fois vous avez-vous ressenti, fatigué, senti étourdi, léger, maux de tête, désorienté ou simplement une tête brumeuse et s'est demandé pourquoi? Serait-ce que vous ne buvez pas assez d'eau? Avez-vous envie de collations sucrées? Cela pourrait être un signe que vous devez être mieux hydraté. Une autre façon de savoir si votre niveau d'eau est suffisant est par la couleur de votre urine. Si son jaune clair ou clair, vous pouvez prendre que vous buvez suffisamment d'eau.
Alors, combien d'eau dois-je boire?
Les anciens conseils étaient huit tasses d'eau par jour, mais avec toutes les toxines de nos aliments ces jours-ci, ou si vous avez fait de l'exercice dur, vous êtes en surpoids et selon votre poids, cela peut varier. En règle générale, mais essayez de ne pas boire plus de 2,5 litres par jour, sauf si vous savez que vous perdez beaucoup d'eau avec un exercice intense ou que vous avez été informé du contraire par un professionnel de la santé.
C'est toujours une bonne idée de garder une bouteille d'eau avec vous. Emportez-en un dans la voiture et avec vous aux rendez-vous. De cette façon, vous savez exactement quel type d'eau vous buvez et le niveau de pureté. Bien sûr, l'eau filtrée est toujours meilleure et évitez les bouteilles en plastique qui se liment dans votre eau avant de la boire. C'est toujours un bonus pour investir dans un bon filtre à eau pour éliminer les produits chimiques et y laisser les minéraux.
Qu'en est-il des aliments de type eau?
N'oubliez pas qu'il est important de maintenir votre niveau minéral, alors mangez beaucoup de légumes à feuilles vert foncé et crucifères tels que le brocoli, le chou-fleur, les bananes et également les fruits riches en potassium. Un bon approvisionnement en antioxydants peut être trouvé dans les grages à base de plantes et manger des aliments riches en eau comme les concombres, la laitue, le céleri, les tomates, les courgettes et la pastèque peuvent également aider.
De même, il est important de rester à l'écart du café, des boissons gazeuses, des boissons énergisantes, des viandes de charcuterie et des aliments riches en sodium, des aliments sucrés et de l'alcool si vous voulez rester hydraté.
La meilleure personne à qui parler de la quantité d'eau dont vous avez besoin est votre thérapeute naturel. Souvent, cela dépend également de votre consommation de sel également. Pour tous les problèmes relatifs à votre santé, contactez-nous sur www.stressfreehealthmanagement.com