Il y a beaucoup d’auto-discours qui se déroule en chacun de nous. Vous savez le genre de chose: « Stupide! Pourquoi ai-je dû mentionner l’Echidna ?! » Ou « Cette chemise fonctionne vraiment pour moi aujourd’hui! Smokin ‘! » Ou: « Vais-je ressembler à un cochon si je mange ce dernier biscotti? Je le veux vraiment.
Bien que vous n’ayez peut-être pas eu ces pensées exactes, vous en aurez eu d’autres selon votre propre voix intérieure. Sans aucun doute, vos pensées intérieures contribuent à vos décisions extérieures et à vos comportements, mais ce ne sont pas toute l’histoire. Il y aura également eu des moments où vous avez eu un sentiment ou un instinct sur une situation qui était au-delà de la compréhension rationnelle. À un âge très rationnel, nous avons tendance à rejeter ces instincts intestinaux car ils ne correspondent pas à un modèle scientifique de raisonnement et de compréhension séquentiels. Cependant, plus nous étudions les sentiments intestinaux, plus nous réalisons qu’ils contiennent des informations précieuses et peuvent conduire à une meilleure prise de décision.
Informations inconscientes
Saviez-vous que vous avez des organes sensoriels qui recueillent des informations? Vos yeux, oreilles et papilles gustatives enregistrent tous ce qui se passe dans le monde qui vous entoure et envoyez des données à votre cerveau, qui synthétise ces données et prend des décisions. Cependant, ce n’est pas la fin du réseau de collecte de données que votre cerveau a à sa disposition.
Les capteurs de vos muscles, des organes et des os envoient tous des flux supplémentaires de données à une partie du cerveau appelée insula. Les signaux tels que la fréquence respiratoire, la fréquence cardiaque et la température corporelle sont tous des marqueurs somatiques qui fournissent une rétroaction à votre cerveau. Cet accès à des informations inconscientes qui occupent les franges de votre conscience est connue sous le nom d ‘«interoception» et constitue une composante vitale d’une bonne prise de décision. Lorsque vous rencontrez une nouvelle situation, votre cerveau défile inconsciemment à travers des expériences passées stockées, à la recherche de modèles qui correspondent à votre expérience actuelle. Lorsqu’un schéma potentiellement pertinent est détecté, ce sont vos marqueurs somatiques qui permettent à votre cerveau de savoir, à travers une respiration changée, une fréquence cardiaque altérée ou des muscles tendus. Tout cela est un processus inconscient, mais cela se traduit par des sentiments sans nom, votre instinct.
En plus de la stimulation externe et des données interoceptives, votre cerveau accède également à vos pensées actives actuelles. Ce trésor de données est intégré à un seul instantané de votre état à un moment donné, et votre cerveau résume tout, faisant
Des décisions sur ce que signifie un scénario et ce que vous devez faire.
Bien que les parties conscientes de la conscience soient faciles à apprécier simplement parce que vous en êtes conscient, vos sentiments intestinaux inconscients et interoceptifs sont moins appréciés mais tout aussi utiles. En fait, une étude publiée dans la cognition de la revue a révélé que les dommages à une partie du cortex préfrontal dans le cerveau peuvent découpler le cerveau à partir de l’apport interoceptif, ce qui ne réduit pas l’intellect mais n’entraîne la capacité d’apprendre de la rétroaction négative. Vos sentiments intestinaux, les informations interoceptives que votre corps envoie à votre cerveau, sont une partie vitale de la façon dont vous naviguez dans le monde.
Votre corps sait
Le marché boursier n’est en aucun cas un endroit chaud et flou. De grandes sommes d’argent sont échangées, et tout est basé sur la rationalité. Ou est-ce? La recherche nous indique que les traders boursiers sont fortement influencés par leurs sentiments intestinaux. Une étude du Journal a demandé aux traders de fonds de spéléanément à haute fréquence de compter leurs propres battements cardiaques sans se toucher la poitrine ou les points de pouls. Par rapport à un groupe témoin d’étudiants universitaires masculins, les commerçants boursiers étaient bien meilleurs pour détecter et compter leur propre rythme cardiaque. Les commerçants ayant le plus d’expérience étaient encore meilleurs que les autres commerçants, et la capacité de détecter la fréquence cardiaque était directement corrélée avec la durée de la négociation. Les chercheurs ont fait valoir que les sentiments intestinaux sont importants pour les commerçants boursiers pour prendre des décisions et ils iront souvent avec ce qui «se sent bien», répondant à leurs propres signaux interoceptifs internes, même s’ils ne savent pas qu’ils le font.
Les recherches du neuroscientifique portugais Antonio Damasio ont montré à plusieurs reprises que votre corps peut élaborer des modèles bien avant que votre cerveau ne le fasse. Si vous pouvez exploiter ces connaissances, vous pouvez prendre de meilleures décisions, même si ce sont des décisions de vie majeures.
De grandes décisions
Décider de se marier est un gros appel. Le mariage peut être une entreprise difficile et ne doit pas être inscrit à la légère après avoir partagé quelques lunettes de champagne et un hockey amygdisé à la fête de la crémaillère de votre ami. Vous devez réfléchir à votre choix de partenaire, mais vos sentiments intestinaux peuvent également jouer un rôle essentiel.
Une étude publiée dans la revue a demandé à 135 couples hétérosexuels qui avaient été mariés depuis moins de six mois pour répondre aux questions sur leur relation. Les individus ont été invités à signaler leur satisfaction relationnelle et la nature et le degré de leurs problèmes relationnels. Les attitudes conscientes des participants envers leur relation ont également été évaluées en leur demandant de choisir des adjectifs pour décrire leur relation par rapport aux paires opposées telles que «bonne» ou «mauvaise» et «satisfait» ou «insatisfaite».
C’était bien en ce qui concerne l’établissement des attitudes conscientes des participants, mais les chercheurs voulaient également établir leurs sentiments intestinaux ou leurs attitudes inconscientes. Pour ce faire, ils ont flashé une photo du partenaire du participant sur un écran d’ordinateur pendant un tiers de seconde suivi d’un mot positif comme «génial» ou «formidable» ou un mot négatif comme «horrible» ou «terrible». Les participants ont ensuite dû appuyer sur une touche sur un clavier pour indiquer si le mot était positif ou négatif.
Il a été établi dans d’autres recherches que les personnes qui ont un sentiment positif à propos de leur conjoint sont rapides à reconnaître les mots positifs mais plus lents à reconnaître les mots négatifs. De même, les personnes ayant une attitude négative sont rapides à identifier les mots négatifs mais plus lents pour identifier les mots positifs.
Ayant donc établi les attitudes conscientes et inconscientes des individus, les chercheurs ont ensuite tracé le cours des relations des couples au cours des années suivantes.
Ils ont constaté que ce que les individus disaient consciemment n’avaient aucune relation avec leur bonheur conjugal au fil du temps. Cependant, les personnes qui avaient les attitudes inconscientes les plus négatives ou même les plus tièdes ont signalé les niveaux de satisfaction conjugale les plus bas quatre ans plus tard. Il semble que les sentiments intestinaux puissent être un indicateur précis de ce qui se passera dans un mariage.
Améliorer votre interoception
Il existe des différences individuelles naturelles dans la façon dont nous sommes à l’écoute de nos sentiments intestinaux. Cependant, étant donné l’utilité des sentiments intestinaux, il vaut la peine de réfléchir à la façon dont vous pouvez optimiser vos propres capacités interoceptives.
Les pratiques de pleine conscience telles que la méditation et le souffle visent à immobiliser le bavardage conscient de l’esprit pour vous permettre de vous connecter à ce qui se passe en vous, vous permettant ainsi de mieux accéder à vos sentiments intestinaux.
Des activités telles que le yoga, le travail de gym et toute forme d’exercice physique peuvent vous aider à mieux accéder à ce que votre corps vous dit. Si vous êtes en forme, votre indice de masse corporelle (IMC) diminue et votre fréquence cardiaque de base baisse. Cette forme physique améliore la capacité de détection de la fréquence cardiaque et vous relie davantage à ce que votre corps vous dit.
Les bactéries qui existent dans votre intestin, votre microbiome, sont d’une importance vitale pour votre bien-être. La recherche a montré que vos pensées et vos sentiments peuvent être façonnés par une interaction entre votre microbiome et votre cerveau.
Par exemple, une étude de la revue a examiné les différences de comportement entre des souris adultes qui avaient des bactéries normales dans leur intestin par rapport aux souris qui avaient des intestins sans bactéries. Ils ont constaté que les souris sans germe présentaient un comportement significativement plus anxieux que les souris avec des bactéries normales.
Les chercheurs ont constaté que les bactéries présentes dans l’intestin régulent le lien hormonal entre l’hypothalamus, l’hypophyse et les glandes surrénales. Il s’agit de «l’axe hormonal» impliqué dans la réponse au stress. Ils ont également montré que les gènes liés à l’apprentissage et à la mémoire sont modifiés chez les souris sans germes et qu’ils sont modifiés dans l’une des zones centrales du cerveau pour la mémoire et l’apprentissage, l’hippocampe. Avoir un microbiome sain est essentiel pour le flux d’informations entre votre intestin et votre cerveau. Manger des aliments riches en probiotiques, comme le yaourt naturel ou grec, et les prébiotiques, tels que les légumineuses et les poireaux, peuvent bien améliorer votre capacité à détecter vos propres sentiments intestinaux.
Il y a en effet beaucoup de discussions en vous, et tout ne vient pas de votre tête. Votre corps envoie à votre cerveau un flux d’informations supplémentaires et ces sentiments intestinaux peuvent vous aider à prendre des décisions, vous seriez donc sage ou plus sage à écouter.
Article publié dans Wellbeing 217